導語:完美的上半身曲線,應該要有豐滿的胸部、纖細的手臂、以及平臺的腰腹。今天小編分享3組毛巾減肥操動作,通過拉毛巾塑身,不僅能豐胸、減肚子,還能纖瘦手臂,幫你打造完美的上半身線條。
挺胸×提腹
挺出深V線
“挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂,加強上半身血液循環,同時緊實胸大肌,讓胸型堅挺,預防胸部和腹肉松垮,鍛煉出自然的深V事業線,并強化肩胛骨的力量。
建議次數:維持10秒×10次
纖瘦部位:棘上肌、胸大肌、前鋸肌
消耗熱量:41.67大卡
1、站立預備
站立雙腳打開,與肩同寬,雙手握住毛巾兩端,保持拉直。
2、舉巾提腹
左腳往前伸,腳掌貼地;右腳在后,腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直,抬頭挺胸,腹部吸氣上提。
注意:手肘一定要伸直,才能延伸手臂線條。