產婦可以吃的食物包括：
堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質、維生素和礦物質，可以幫助產婦提高營養水平。
蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質，可以幫助產婦補充營養。
全谷物：全谷物富含纖維和膳食纖維，有助于促進腸道健康，同時也能提供維生素和礦物質。
蛋白質來源：蛋白質是構建身體組織和修復細胞的基礎營養素。產婦可以選擇吃肉、魚、蛋、豆類、豆制品等蛋白質來源。
乳制品：乳制品富含鈣和維生素 D，有助于預防骨質疏松。
總的來說，產婦應該注意攝入足夠的營養，以保證母乳質量和自身健康。同時，也應注意避免食用有害的食物，如生肉、生魚、生蛋和未經加工的海鮮等。
